2016年09月09日

疲労回復だけじゃない甘酒の効用

昼間はまだまだ暑いけれども、
朝夕の風はすっかり秋めいてきましたね。

今年の夏は暑かったですね。
私は夏生まれなので、結構暑さには強いのですが、
今年の暑さはこたえました。
食欲不振。。。。なんてことにはならないのですが、
口当たりの良いものが欲しくなります。
いつになくかき氷をたくさん食べましたが、
毎日のように甘酒も飲みました。
甘酒と言っても酒粕から作るものではなくて、
米麹とご飯と水で作るアルコール分を含まない甘酒。
砂糖は使わないのにすごく甘いんです。
冷たく冷やした甘酒をそのまま飲んでも美味しいけれど、
豆乳バナナジュースに加えたり、
スムージーに入れたりと大活躍。

甘くて美味しいだけじゃなくて、
ビタミンB群、アミノ酸、食物繊維などを含む甘酒には、
疲労回復だけじゃなくて様々な効用があると言われています。
美肌効果やリラックス効果、便秘の解消、
血圧抑制や糖尿病予防、免疫力のUPにも効果があるとか。
植物性乳酸菌を毎日取ることで、
腸内環境の改善に期待ができるので、
それらの効用も大げさではないかもしれませんね。
最近では米麹から作った甘酒は色々売られていますが、
砂糖やその他の添加物の入っているものも少なくありません。
無添加のものだと720mlで1000円前後しますので、
ぜひ手作りしてみましょう。
今回使った「みやここうじ」は、
300円くらいでスーパーに売ってます。
残りご飯と水を加えるだけで美味しい甘酒が作れますよ。
通販で買える麹に凝ってみたり、
玄米ご飯にしてみたりすると、
味の変化も楽しめますね。

ご飯はおかゆにして作る方法がよく紹介されてますが、
暑い日には出来るだけ火を使いたくないですよね。
冷めた残りご飯からでも作れるので、
その方法をご紹介します。
また、保温にはポット(水筒?)を使います。
8時間〜10時間かかるので、
炊飯器を占領しちゃうのは嫌だし、
ヨーグルトメーカーは持ってない。
でも保温ポットならいっぱいあるんです。
ステンレス製のタンブラーでも美味しく作れますよ。
分量を少なくして作ってください。
米麹1:ご飯1:水3 の割合です。



posted by あつこ at 19:56| 食事について

2016年06月19日

雨のダンアパートメント

IMG_7356.JPG

今日も一日中雨が降ったりやんだり。
雨に濡れる新緑はキラキラとしてとてもきれい。
色とりどりのアジサイも雨の中で生き生きとしてますね。

レッスン場であるダンアパートメントは北野町の上の方にあるため、
お天気の良い日の景色は見事です。
三宮から、あるいは元町から徒歩で行くと結構な坂道ですが、
この辺りは可愛いお店もいろいろあるし、
準備運動がわりにもなるし、楽しみもあります。
付近に駐車場はたくさんあるのでお車の方には便利ですが、
徒歩の身には雨の日はちょっと憂鬱。
なので先日はシティループに乗車してみました。

これはハーバーランドの方から新神戸駅まで、
観光名所を巡回するバスです。
「北野異人館」バス停で降りればダンアパートメントはもうすぐそこ。
運賃は260円と市バスよりも高いですが、
北野町の方へ行くバスはこれしかないのです。
ハーバーランド、南京町、旧居留地、三宮、北野異人館を経て新神戸へ。
1日乗車券だと660円で一日中何度でも乗ったり降りたりできるので、
レッスン帰りにランチして、バスに乗って、お茶して、バスに乗って、
ついでにショッピングして。。。。。。
なんて楽しみも。

これから本格的な夏がやってくると、
やっぱりこのバスのお世話になりそうです。

●グループセッション
毎週火曜日・木曜日 10:30〜11:30
ドロップイン 2,000円
マットレンタル 100円

●プライベートセッション
6,000円/60分(マットレンタル込)
※マクロビオティックのお菓子とお茶付き。

●セミプライベートセッション
2名1組60分 4,000円/1名様
※マクロビオティックのお菓子とお茶付き。

●場所
北野町ダンアパートメント他

●完全予約制
くわしくはメールでお問合せください。
pilatesatsuko@gmail.com



posted by あつこ at 21:04| ピラティス教室

2016年06月14日

プライベートセッションのご案内

お一人お一人のお顔が違うように、
骨格や筋力もお一人お一人違います。
また、お悩み、目的や目標も人それぞれです。

あなたの骨格や筋力、
お悩みや目的に合わせてレッスンを組み立てます。



●レッスン料
プライベート 6,000円
セミプライベート 4,000円/1名様
※お友達、ご夫婦などお二人でレッスンを受けて頂けます。

1レッスンは60分。マクロビオティックのお菓子とお茶付きです。

●場所
北野町ダンアパートメント or ポートアイランド
出張レッスンはご相談ください。


posted by あつこ at 09:12| ピラティス教室